Sta jij constant ‘aan’? Wist je dat je in de gevarenzone zit voor een burn-out? Ontdek in dit artikel het belang van pauzes, het beperken van afleidingen en het verbeteren van focus om energie en balans te behouden. Stel jezelf de vraag: hoor jij de vogels nog zingen? Het doorvoeren van enkele eenvoudige veranderingen zorgen voor meer voldoening en minder stress. Lees het hier.
Dat eeuwige stemmetje in je hoofd kan zoveel impact hebben. Ontdek in dit artikel hoe je innerlijke saboteur (die je ook anders kunt noemen) je huidige leven beïnvloedt en hoe je overlevingsmechanismen kunt doorbreken. Door zelfinzicht en bewustwording kun je je bevrijden van belemmerende patronen en persoonlijke groei bevorderen. Lees hoe je door herstel van de verbinding met jezelf authentieke relaties op kunt bouwen en een vervullender leven kunt leiden.
Uitstelgedrag is complex. Wat er bij de één achter zit kan bij de ander iets anders zijn, van psychologische motivaties tot de neurobiologische basis. De één is gevoeliger voor uitstelgedrag dan de ander. Het zal je niet verbazen dat strategieën om ermee om te gaan dus ook niet voor iedereen hetzelfde (kunnen) zijn. Ontdek wat er achter jouw uitstelgedrag ligt. Lees dit blog voor inzichten over hoe je jouw uitstelgedrag kunt begrijpen en overwinnen.
Elk coachtraject is anders. Elke klant is anders, elke vraag is anders, elke dag is anders. Coachen is net als het uitvoeren van een hersenoperatie; één uitschieter en we zijn de patiënt kwijt. Dat maakt mijn vak zo boeiend; de ene keer heb ik te maken met een ervaren ‘coachklant’, de andere keer met iemand voor wie coaching helemaal nieuw is. In dit artikel geef ik je een inkijkje in het proces van een van mijn klanten.
Over hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid wordt veel geschreven. Zin en onzin. Feit en fictie. Is het ‘gewoon’ weer een ander label? En dat terwijl hoogsensitieve personen (HSP’s) juist jeuk krijgen van labels. Waar hebben we het eigenlijk over als we praten over hoogsensitiviteit? Is dat hetzelfde als hooggevoeligheid? En hoe zit het dan met de term hoogsentimenteel? Je leest het in dit artikel.
Een groot risico in werkend Nederland: burn-out. De impact is groot: voor degene met de burn-out, de directe omgeving, het verzuim binnen organisatie, de kosten… Wanneer is er sprake van een burn-out? Misschien stel je jezelf wel de vraag: heb ik een burn-out? Of vragen anderen het aan je. Lees in dit artikel welke signalen je kunt herkennen en wat je kunt doen. In elke gradatie is actie vereist. En mogelijk.
We zijn een gestrest land. De gevolgen van stress drukken zwaar op ons. Niet alleen op degenen die stress ervaren; we ondervinden er allemaal de gevolgen van. Dus ook al voelt het als een ver van mijn bed show voor jou; stel jezelf eens de vraag: hoe gestrest ben ik eigenlijk? Herken stresssignalen en ga ermee aan de slag. Voorkom erger.
Hoe vaak gebeurt het dat je iets voor ogen hebt, ernaar op zoek gaat en het vervolgens iets anders wordt? Als het gaat om een outfit, een huishoudelijk apparaat of iets uit ‘de snoepwinkel’ dan gebeurt het wel eens dat je naar buiten stapt met iets dat je niet nodig had. Maar als het gaat om een dienst, hulp, een oplossing voor je probleem dan is vaak het tegenovergestelde waar: je blijkt iets anders nodig te hebben dan je zoekt. Lees maar.
Wij beschouwen onszelf als weldenkende wezens. Onze ratio heeft ons ook ver gebracht. Maar als we het allemaal zo goed weten, bedenken, plannen en sturen; waarom komen we dan vaak niet waar we willen zijn? Of halen we dat doel wel, maar zijn we uitgeput? Dat heeft te maken met onbewuste processen in een ander deel van het brein. Processen die vaak dominanter zijn dan we zouden willen. Lees in dit artikel hoe je de verschillende delen van het brein beter kunt laten samenwerken en hoe dit jouw ontwikkeling ten goede komt.
Buiten je comfortzone gaan is een voorwaarde voor ontwikkeling. Dat weet je. Maar als direct voorbij de grens van jouw comfortzone de paniekzone loert en jouw angst je weerhoudt om in beweging te komen? Dit komt vaak voor en in veel modellen begint direct voorbij de comfortzone dan ook de paniekzone. In dit artikel ga ik uit van een andere volgorde van de zones en laat ik je zien dat de voor jou juiste dosis ongemak jouw groei juist bevordert.
Weet jij het even niet meer? Wat nu? Hoe verder? Wat wil ik? Het is maar goed dat we af en toe last hebben van het onrustige gevoel dat deze vragen oproepen. Persoonlijke en professionele ontwikkeling is niet mogelijk zonder deze vragen. Veel mensen zijn geneigd zo snel mogelijk de antwoorden te willen vinden. Om échte antwoorden te vinden zul je het niet-weten moeten leren verduren. Dat is iets anders dan niets doen. Lees in dit artikel wat ik doe als ik het zelf even niet weet.
Zo. Dat kun je afvinken. Je hébt die afspraak gemaakt. Je hébt je ingeschreven voor dat programma. Je bent werkgever en je bÃedt je medewerkers die training aan. Je werkt er dus aan.
Maar is dat wel écht zo? Wekelijkse afspraken hebben, naar de sportschool gaan, medewerkers een training aanbieden… Het is niet per definitie hetzelfde als écht ergens mee aan de slag gaan. En zeker niet hetzelfde als doen wat er nodig is. Lees in dit artikel wat het verschil is en ga eens bij jezelf na hoe het bij jou zit. Dat kán een tikje confronterend zijn.
Chronisch te weinig tijd? Altijd racen tegen de klok? Door tijd te beschouwen als iets externs waar je geen grip op hebt en het desondanks probeert te managen, zal de strijd voortduren. Word vrienden met tijd door jezelf als creator van tijd te zien. Neem even de tijd om in dit artikel te lezen hoe je van tijd jouw vriend maakt. Dat schept ruimte. En tijd.
Coaching is een trending topic. Niet alleen omdat het aantal coaches exponentieel groeit in ons land, maar vooral ook omdat Arjen Lubach met zijn item ‘Veel te veel coaches’ de discussie flink heeft aangewakkerd. In die discussie: zoveel mensen, zoveel meningen. Als je overweegt een coach in te schakelen zie je al snel door de bomen het bos niet meer. Daarom dit keer niet echt een blog waar je tips of inzichten haalt. Wel een artikel waarin ik je informeer over het coachvak. Deels een betoog, want je zult mijn visie er in lezen. Maar vooral een beschouwing. Zodat je voor jezelf antwoorden kunt vormen op vragen als: Wat is coaching eigenlijk? Hoe weet ik dat ik te maken heb met een goede coach? Waar let ik op bij het kiezen van een coach? Zodat jij tussen al die bomen jouw bospad kunt vinden.
Ik geef nogal eens de tip om naar buiten te gaan, de natuur in. Dat is niet wereldschokkend. Ik ben ook niet de enige die dat roept. We weten allemaal dat het goed voor je is om in de natuur te zijn. Je kunt het ook even gemakkelijk weer wegwimpelen. Wat velen ook doen. Als jij tot die categorie behoort laat je je misschien wel overtuigen door wetenschappelijke onderbouwing. Lees dan zeker dit artikel en laat je inspireren tot contact met de natuur. Het zal je goed doen.
Deze crisis raakt ons allemaal. Zet ieders leven in meer of mindere mate op z’n kop. Hoe we ermee omgaan is verschillend. Tips en adviezen werken voor de één wel en voor de ander niet. Wat heb jij nodig om er doorheen te komen?
Wat wil ik nou écht? Ik weet niet wat ik wil. Ik heb geen echte passie. Of het nu om grote levensvragen of om ‘alledaagse’ keuzes gaat; we zeggen allemaal wel eens ‘ik weet niet wat ik wil. Maar weet je dat je jezelf met deze uitspraak tegenhoudt om jouw hart te volgen? Je weet namelijk best wat je wilt. Het probleem is niet dat je niet weet wat je wilt. Lees hier wat het probleem wel is en vooral: wat je er aan kunt doen.
Druk druk druk. Je rent de hele dag de benen onder je lijf uit en ‘s avonds heb je nog het idee dat er niks uit je handen is gekomen. Weer niet toegekomen aan… Er zijn nog zoveel dingen die moeten, laat staan dingen die je wilt. Zou timemanagement uitkomst bieden? Herken je dit en snak je naar meer rust in je hoofd? Wil je toekomen aan wat écht belangrijk voor je is? Stop dan met proberen je tijd te managen en start met aandachtsmanagement. Ga aan de slag met de tips en krijg in minder tijd meer voor elkaar.